5 dicas sobre atividade física que você não pode ignorar


A essa altura de sua vida você já sabe que a atividade física é fundamental para a saúde de seu corpo e de sua mente. A essa altura você já sabe que exercícios físicos nos ajudam a controlar o peso, o colesterol,  a melhorar a capacidade pulmonar, trazem a sensação de bem-estar, ajudam a dormir melhor e nos proporcionam muitos outros benefícios. O que talvez você não saiba é que temos uma preguiça danada de começar as coisas, mesmo que as queiramos muito.

Desejar que algo aconteça não vai trazer esse algo para nós. É preciso mais. É preciso que a gente vença a força que nos segura pregadas ao chão, esperando que caia do céu a resolução de todos os nossos problemas. Precisamos de ação. A atividade física só nos será benéfica na medida que a praticarmos com a periodicidade necessária, com a intensidade correta, com todo o cuidado que nosso corpo merece. Para isso, é preciso dar o primeiro passo. É preciso arranjar tempo na agenda para a malhação. Tenha você escolhido frequentar uma academia de ginástica, tenha você escolhido caminhar ao ar livre, tenha você escolhido realizar um esporte qualquer, separar um tempo em meio a sua rotina atribulada é fundamental.

Algumas dicas que podem te ajudar a começar a malhação:

1) Tenha objetivos tangíveis, mensuráveis e possíveis. Saiba porque você está malhando. Quer emagrecer três quilos? Talvez deseje correr sua primeira corrida de rua? Quer ter pernas mais torneadas? Quer ganhar mais energia e disposição? Qual é a sua motivação? É importante ter esse objetivo claro. Objetivos nos motivam;

2) Varie o tipo de atividade física, caso você seja daquelas pessoas que se entediam facilmente. Eu, particularmente, gosto de seguir treinos de musculação e corrida feitos especialmente para mim, para serem realizados na academia, mas você não precisa ser igual a mim. Vá nadar, se é o que gosta. Jogue futebol com as amigas do prédio, se é o que você curte. Ande de bicicleta, faça aulas de dança ou de boxe. Ou, faça tudo ao mesmo tempo, uma atividade a cada dia. Vai ser bacana;

3) Se você achar muito se exercitar todos os dias por 30 minutos, no mínimo, então comece fazendo atividade física menos vezes por semana. Acostume-se com o ritmo e depois o aumente, gradativamente. Quando estamos fora de forma, o cansaço advindo da atividade física pode ser desagradável. Assim, vá com calma. Não é preciso sair se esfalfando por aí. O  importante é que você comece a se exercitar. O resto vai se ajustando com o tempo;

4) Tenha em mente que o mundo não foi feito em um dia só e que você também não entrará em forma na primeira semana de treino. Boa forma física, saúde, disposição, são conquistas. É preciso que a gente vá buscando pequenos ganhos dia a dia. Quando comecei minha atividade física, não aguentava correr dois minutos. Agora já corro 30. Antes não sabia fazer nada. Agora minha postura é outra e a execução dos exercícios está perfeita. E entenda que não sou a pessoa mais jeitosinha do mundo não. Tudo é uma questão de treino, de repetição. Você vai conseguir também, com perseverança, dando tempo ao tempo;

5) Convide uma amiga para ter mais alegria no seu momento de atividade física. Eu gosto de realizar minha atividade física sob a supervisão de uma personal trainer porque, além de ter um treino feito especialmente para mim, tenho também a camaradagem, o bom papo, que fazem o tempo passar voando.

Hoje o jogo foi rápido. Queria te liberar logo para você ter tempo de sair para se exercitar sem demora. 🙂

Beijos e me liga!

 

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